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健身心得

不看身边健身的美女,那深蹲、硬拉该看哪?
10秒看全文👇1 深蹲/硬拉等动作,头部位置很重要。 初学者易犯错误:低头/转头看杠铃; 非初学者易犯错误:抬头挺胸/看镜子。2 在深蹲/硬拉时,抬头挺胸:很难保持身体稳定;增加膝关节受伤风险;腿部肌肉 ...
2017-1-16 15:48
健美操的四种方法 独特的瘦身方法
健美操,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时,可根据自己的身体情况,动作可快可慢,次数可多可少 ...
2016-11-14 17:40
来看看《欢乐颂》五美瘦身法,找到适合自己的吧
近日《欢乐颂》里的五美火的不要不要的,据说,五美是都市人的缩影,不论是吃货邱莹莹、微胖樊胜美、婴儿肥关雎尔,还是人干曲筱绡,都想成为身材好的爆表的安迪,看看她们改善自己身材的宝典,赶紧对号入座学起来吧 ...
2016-5-22 22:51
健身三个月,我懂得的几个人生道理
我是从这学期开学也就是2月28号开始健身的,迄今为止坚持已经快三个月了。这段时间里,我成功的减掉了12斤赘肉。但于我而言,健身带给我的不仅是一个完美的身材,健康的身体,更多的是心态和思维上的改变。接下来我 ...
2016-5-22 22:49
健身操腹部减肥的方法
中国学校健美操网是您健身的好朋友 在上班族人群中,不少朋友因为长时间坐着而导致腹部脂肪堆积,这样会让身材变型,看起来非常的臃肿,这样就会使个人形象大打折扣。所以,腹部减肥是非常重要的。腹部减肥最好的 ...
2016-4-11 20:35
办公室健身操 最适合白领的健身方法
生活中一些白领由于整天要待在办公室前办公的原因而没有时间健身,这对于自身的健康是非常不利的,下面小编给大家推荐几种办公室健身操,一起来看下吧。 8:30 新的一天,从活动筋骨开始  坐姿扭头  动作要领: ...
2016-4-11 20:32
健身美操 瘦身健美操 运动减肥的最佳方法
瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次,收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。瘦身健美操 运动减肥最佳方法瘦身健美操二、体侧屈运 ...
2016-4-11 20:31
【一起变美】欧美顶级燃脂健美操 5步打造维密天使身材
欧美顶级燃脂健美操第一步:1、两腿分开站在地上,踩住健身带的中间位置,2、双手抓住瑜伽健身带的两端,微微下蹲,身体向前;3、左脚伸直站稳,右脚伸直微微向上抬起;4、身体跟着站直,并向左侧倾斜;5、换成左脚 ...
2015-11-22 12:03
涨cup健美操 坚挺你的自信魅力
  丰胸最有效的方法是什么?吃丰胸药?隆胸?NO!不吃药不开刀的丰胸方法才是真正的好方法!小编分享丰胸健美操,3个动作练出挺拔胸部,告别飞机场,让你的胸部迅速“起飞”!   锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的, ...
2015-9-6 08:30
搏击健美操有哪些好处
第一:大明星热衷的健康瘦身法 搏击健美操在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,肌肉力量瞬间爆发,张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致,线条更加流 ...
2015-9-6 08:29
健美操11招,想不瘦都难!
俗话说,7月不减肥8月徒伤悲!来看看简易Q版健身操11招,10分钟轻松搞定!每天坚持做以下11组运动,一周之后你就能见到效果! 1、背部伸展有益于美化全身的背部线条 趴在床上,手臂自然放在头部两侧,和双腿有节奏 ...
2015-9-6 08:24
健美操对身体的好处有哪些?
一、塑造形体美 健美操具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,培养正确的身体姿势 ...
2015-9-6 08:22
瘦身健美操 运动减肥最佳方法
瘦身健美操,运动减肥最佳方法。爱漂亮的美眉,最想要的就是一个好身材了。那么要如何让自己拥有身材呢?如果你是属于懒人一族的话,那么你可以试试瘦身健美操。即能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么,这个瘦身健美 ...
2015-9-4 17:26
【健美操】女人每晚最好做一次——简单易做的瘦身操
1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左 ...
2015-8-18 20:20
健身操减肥健美操手法
运动健身是最好的减肥方法,而采取什么运动来减肥呢?健身操就是不错的运动减肥法,下面是对于健身操减肥健美操手法的介绍,有需要的可以学习下。1、握瓶上下举两脚分开与肩同宽,双手各握一个装满的水瓶,交替向上举 ...
2015-8-15 09:51
常穿高跟鞋会让腿变粗 两招瘦腿操可拯救
练习一腿部力量练习。  预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开  动作:1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。  2.提起脚跟。  3.鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。  4—6.保持 3的动作姿 ...
2015-8-2 12:12
五个瘦大腿瑜伽 紧实肌肉曲线纤细长腿
招式一  在做这个动作的时候,首先是让自己保持着站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢,形成双手合十的姿势放在自己的胸前。而左脚的膝盖同 ...
2015-8-2 12:12
上伸腿式瑜伽动作 有效减肚子
上伸腿式瑜伽动作 1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。 2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。 3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。  4.然后再把双 ...
2015-8-2 12:11
小粗腿怎么办 普拉提轻松瘦
想要塑造修长笔直的美腿,就要从大腿开始着手,首先,就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性,并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习,可以加快身体的血液循环,减轻深层肌肉的负担,在保持体态匀称的同 ...
2015-8-2 12:10
最适合家里的沙发瑜伽推荐
近年来,练习瑜伽的人越来越多,由于该运动不需要太大的场地因此深受许多人喜爱,那么能不能在家里的沙发上做瑜伽呢?下面为大家介绍最适合家里的沙发瑜伽推荐,供大家了解。 蜥蜴式 跪坐在沙发上,双膝并拢。双臂向 ...
2015-8-2 12:10
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